ALIMENTAZIONE BASE PER UN ARBITRO DI CALCIO
L’arbitraggio è un misto tra sport di potenza e di resistenza.
GIORNI DI ALLENAMENTO:
3 A SETTIMANA
MARTEDI’ (forza), MERCOLEDI’ (potenza aerobica), VENERDI’ (potenza anaerobica)
ALLENAMENTO DEL LUNEDI’ (FORZA)
ORE 14:15
Pranzo -> (indicativamente tra le 12.00/12.30), a base di carboidrati + proteine + fibre:
- toast o panino con bresaola/tacchino o anche petto di pollo o qualsiasi altra carne magra, accompagnata da una verdura (es. lattuga, pomodoro o verdura grigliata),