ALIMENTAZIONE BASE PER UN ARBITRO DI CALCIO

L’arbitraggio è un misto tra sport di potenza e di resistenza.

GIORNI DI ALLENAMENTO:

3 A SETTIMANA

MARTEDI’ (forza), MERCOLEDI’ (potenza aerobica), VENERDI’ (potenza anaerobica)

ALLENAMENTO DEL LUNEDI’ (FORZA)

ORE 14:15

Pranzo -> (indicativamente tra le 12.00/12.30), a base di carboidrati + proteine + fibre:

• toast o panino con bresaola/tacchino o anche petto di pollo o qualsiasi altra carne magra, accompagnata da una verdura (es. lattuga, pomodoro o verdura grigliata),